J: Dr James F: 微博粉丝 J: 大家分享，节食或吃减肥餐时，遇到的问题? F:我想最大的问题是没有决心吧:( 而且觉得很难吃.(吃减肥餐) F: 难吃得情绪低落,减肥都好像受罚 J: 很同意。难吃的，不能长久！ F: 我有问题 用蔬菜代替米饭和面包， 吃完了， 会感觉缺少点什么。就想用点什么别的取代，比如蒟蒻吗？ F: 有见识过一个瘦身成功例子。。跟减肥餐单吃两礼拜，再恢复普通饮食，在跟减肥餐单吃两礼拜（餐单秘诀就是少油少糖少淀粉）还不能喝酒汽水。所有饮料走糖走奶。。。 J: 不吃什么重要，但没什味道的东西，不能坚持多久。最后减了多少？身体有虚弱感觉吗？皮肤？ J: 跟你说，一口米饭跟吃一匙沙糖没分别，吃多了，会胖，也会在代谢过程中产生氧化物，自由基，破坏身体。糖是可吃，用果糖，不要蔗糖，控制一点份量！ F: 肚子怎么减…囧…除了肚子有点大，其他还好… J: 年纪多少？有控制饮食和做运动吗？ 肚皮脂肪，是很难减。要多方面配合，可能要借助仪器协助。单靠运动节食，身体其它部份脂肪少了，包括胸部，肚腩还是没什改变！ F: 那面和面包也不行吗？比如把饭换成糙米会不会好一点，然后面包换成全麦面包可行吧？ 我以为减肥瘦身最大的问题，应该是肚饿问题，营养问题，吃那样东西? 副作用如: 手脚冰冷，没气力，没精神，头痛，肠胃不息 … 甚至尿酸过高 (痛风症) 结果大家最关注的，反而是没有「饭」吃，减少吃淀粉的问题。想尽办法找米饭的代替品，如麵包，麦片…等。 好，那就把这个课题分开讨论。 之前的文章已解释了，为什么吃米饭或高淀粉食物，对身体会有不良影响和引致衰老。 … Continue reading
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